ダイエットのコツ・内臓脂肪の減らし方

内臓脂肪はなぜ悪い？人間の体につく脂肪は、皮下脂肪と内臓脂肪に分けられます。皮下脂肪は皮下組織につく脂肪のことで、「目に見える脂肪」とも言われています。一方、内臓脂肪は皮下組織よりもさらに奥の内臓の周辺に蓄積する志 […]

高血圧を予防する食事の基本

血圧が高くなってしまうのはなぜ？ 40代、50代になると気になってくる高血圧。そもそもなぜ、血圧は高くなってしまうのでしょうか。血圧と密接な関係があるのが塩分です。血液中の塩分の比率が高くなると塩のもつ作用になって […]

おさえておきたい夏バテの原因！どんなに元気でエネルギッシュな人でも、梅雨時期から真夏にかけてバテてしまったり、夏の疲れが秋口まで残ってしまったり……。夏バテの原因は、自律神経の乱れにあると言われています。夏になると […]

健康の源は眠りから！忙しい毎日の中で、ついつい蔑ろにしてしまう「眠り」。高血圧、ストレス、生理不順……いわゆる現代病のほとんどは、睡眠の質の低下によって引き起こされると言われています。言い換えれば、眠りの質を改善し […]

筋トレの効果とは？無酸素運動に分類される筋トレ。筋肉に強い負荷をかけることでパンプアップを行い、筋肉組織そのものを太くする目的があります。筋トレを行う意味は、それだけではありません。体幹の筋肉を鍛えることで自然と姿 […]

有酸素運動とその効果有酸素運動とは、体内に酸素を取り入れ、呼吸をつづけながら行う運動のことです。有酸素運動のわかりやすい例としては、ジョギング、水泳、サイクリングなどが挙げられます。有酸素運動には、全身の代謝効率を […]

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