負けないで生きる
石器が使われていた時代を石器時代、産業が発達した時代を産業革命時代というように、時代時代の特徴を表す言葉というものがあります。
これによって現代のことを表すと、どういった言葉になるでしょうか。
一般には情報化が進んでいることから情報化時代と言われることが多いですが、その反面でもう一つネガティブな要素から言われることがあるものがあります。
それが「ストレス時代」です。
昔の人に比べて、現代の人はストレスを感じるタイミングが多くなりました。
例えば仕事において、あるいは家庭において、または人間関係において、様々なことからストレスを感じることになります。
全くストレスを感じないという人はおらず、重要なのはこのストレスとどのように付き合っていくのか、ということです。
ストレスを考える時、まず重要なのは「ストレッサーを減らす」ことです。
ストレスを与える原因のことをストレッサーと呼びますが、この内減らすことができるものがないかどうかを考えてみましょう。
例えば仕事におけるストレスなら、無駄になっている作業を減らしてみたり、残業を切り上げて早めに帰るようにしたり、というだけでもかなりのストレス削減効果が期待できます。
人間関係においても同様で、あまりにもストレスを感じるような付き合いは削っていくのも重要です。
ストレスを発散する
ただ、どうしても減らすことが出来ないストレスというのも存在するのが現実です。
では、そのようなストレスはどのようにして発散するのが良いでしょうか。
人それぞれ、適したストレスの発散方法というのは違っていますが、ここでは共通して重要になるポイントについて紹介します。
まずは、「運動」です。
適度な運動はストレスに強い体作りに効果があります。
帰宅の際に一駅前から歩いたり、寝る前に筋トレやストレッチ、ヨガなどを行って体を動かしましょう。
時間に余裕があれば、ランニングやジム通いもおすすめです。
最近は24時間営業のジムも多いですので、家の近くに無いか探してみましょう。
そして「睡眠」です。
睡眠不足の状態はストレスによるダメージを増幅してしまうため、しっかり寝るようにすることが重要です。
睡眠不足の方は、就寝時間になるとスマホが使えなくなるようなアプリを入れて対策しましょう。
寝心地のいい布団や枕を揃えると、寝ることが楽しみになってくるのでおすすめです。